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一般早餐店的早餐如漢堡、蛋餅可能太油膩、醬料、加工品太多疑慮,新北市八里區外匯理財推薦如果無法避免外食,建議請店家注意調味問題,少油、少鹽,才不容易口渴。
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2016年7月4日週一 台北標準時間上午5時51分
考試若要頻跑廁所是麻煩事,李宗諭建議,一大早起來最好就先喝一杯水,幫助身體代謝,刺激排便和排尿,減輕身體負擔,也避免考生到考場還要擔心。
除了水分,李宗諭提醒,不是所有考場都有冷氣,穿著以淺色寬鬆、吸汗衣物為佳,不要穿緊身,且考場若沒有遮蔭處,一定要帶陽傘、帽子。
大學指考明天登場,天氣熱,醫師提醒,要適時補充水分,但不要一次喝太多喝太快,避免刺激腎臟代謝,會頻想上廁所,且不要喝含糖飲,恐會影響注意力。
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李宗諭說明,補充水分以白開水為主,若喝運動飲料,可能有糖分過高疑慮。含糖飲最好不要碰,因糖分代謝會增加身體負擔,可能讓注意力更不集中,對考試不利,且因含糖飲多半口感黏膩,喝了可能會更想喝水。
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考試當天也別因為趕時間忽略早餐,李宗諭表示,考試時大腦需要大量耗氧及醣份,如果考生沒吃早餐,恐怕讓應答打折扣,建議早餐一定要有易消化的澱粉類,如雜糧饅頭、五穀麵包、粥等或早餐店的三明治等,也可以補充蛋白質,一般的雞蛋就可以。
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大學指考3日舉行最後一天考試,考歷史、地理及公民與社會,結束最後一科考試,考生們開心的拍照迎接暑假的到來。(陳仁萱攝)
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李宗諭表示,夏季炎熱可能胃口不好,都會想吃重口味食物,但也會增加腸胃負擔,可能影響考生健康;考前一天就應少吃油膩、不要吃太多肉,因為肉類容易留在腸胃道增加負擔,也不要吃太辣、避免容易脹氣食材或乳製品,減少腹脹危機。
大學指考前一天飲食可別鬆懈。醫師提醒,考生今天最好別喝含咖啡因飲料,避免影響睡眠,且最好少油、少肉,減輕腸胃負擔。
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中時電子報
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